Современный образ жизни значительно усилил потребность людей в психологической поддержке. Реалии нового мира, влияние социальных сетей и ускоренный ритм жизни создают серьезные вызовы для ментального здоровья человечества. На этом фоне психология становится одним из ключевых направлений, помогающих справляться со стрессом и повышать качество жизни.
Наша сегодняшняя собеседница — Наргиз Алиева, профессиональный психолог и сертифицированный инструктор по йоге.
Кто такая Наргиз Алиева?
Наргиз Алиева:
Я психолог и гештальт-терапевт, а также международно сертифицированный инструктор по йоге с более чем 500 часами обучения, пройденного в Индии, на Бали и в Турции. Я получила высшее образование по психологии в Московском институте психоанализа. За время моей профессиональной деятельности я стала свидетелем позитивных изменений в жизни более чем 1500 человек.
Как йога вошла в вашу жизнь и какими направлениями вы занимаетесь?
Наргиз Алиева:
Я начала заниматься йогой в 2018 году для поддержания собственного ментального здоровья. Увидев её эффективность, я решила углубить знания и передавать их другим. С этой целью я отправилась в Индию — на родину йоги, где получила первое 200-часовое международное образование инструктора. В настоящее время я провожу занятия по хатха-йоге. В личной практике также использую кундалини и аштанга-йогу.
Влияет ли йога на психологию человека или это лишь физическая активность? Что объединяет психологию и йогу?
Наргиз Алиева:
Влияние йоги на психику неоспоримо. Называть йогу просто физической активностью было бы ошибкой. Это многогранная система, работающая с телом, сознанием и эмоциями как с единым целым. Современные научные исследования подтверждают, что йога напрямую воздействует на нервную систему, снижает уровень гормонов стресса и улучшает концентрацию и эмоциональную регуляцию.
Во время практики используются медитации и дыхательные техники, которые помогают тренировать ум и освобождаться от напряжения, усталости и стресса. Основным мостом между психологией и йогой является осознанность. Обе дисциплины служат ментальному здоровью: психология — через психотерапию, йога — через медитации, асаны и дыхательные практики. В моей работе эти направления дополняют друг друга: психология работает с сознанием, а йога усиливает его проявление в теле.
Известный психолог XX века Эрик Берн утверждал, что общение людей состоит из «игр». Почему люди играют в эти игры?
Наргиз Алиева:
Понятие «игр» у Эрика Берна отражает бессознательные повторяющиеся модели поведения в повседневных отношениях. Люди играют в эти игры, потому что не умеют напрямую выражать свои эмоциональные потребности. Такие сценарии создают ощущение привычности, безопасности и собственной правоты, но мешают построению зрелых и здоровых отношений. Осознание этих игр и переход к открытому и зрелому общению — важный этап психологического развития.
Ранее обращение за психологической помощью воспринималось в обществе неоднозначно. Как вы оцениваете ситуацию сегодня?
Наргиз Алиева:
Сегодня ситуация значительно улучшилась. Люди всё чаще воспринимают обращение к психологу не как слабость, а как проявление заботы о себе и ответственности. Особенно заметен рост психологической грамотности среди молодого поколения. Несмотря на то что некоторые стереотипы всё ещё сохраняются, важный прогресс заключается в том, что люди перестали оставаться наедине со своими проблемами и не боятся просить о помощи.
Нарциссизм — одно из самых обсуждаемых личностных расстройств. Какие заблуждения с ним связаны и каковы первые признаки?
Наргиз Алиева:
Нарциссизм — одно из самых неправильно понимаемых понятий в психологии. Распространено мнение, что любой человек, который любит себя, является нарциссом, но это не так. Нарциссизм существует в виде спектра, и определённые нарциссические черты могут быть частью здоровой самооценки.
Главное заблуждение состоит в том, что нарциссы действительно любят себя. В клиническом понимании в основе нарциссического расстройства личности лежат глубокое чувство собственной неценности, страх быть отвергнутым и сильная потребность в одобрении. Внешне такие люди могут выглядеть уверенными и успешными, однако внутри их «Я» крайне уязвимо. Поэтому критика воспринимается ими не как мнение, а как психологическая угроза.
К первым признакам относятся недостаток эмпатии, постоянная потребность в восхищении, идеализация партнёра с последующим обесцениванием, избегание ответственности, агрессивная или защитная реакция на критику, склонность к манипуляциям и эмоциональному использованию других. Важно различать наличие нарциссических черт и нарциссическое расстройство личности, диагноз которого может поставить только специалист после длительного наблюдения.
С чего стоит начать человеку, который хочет повысить уровень осознанности и изменить свою жизнь?
Наргиз Алиева:
Осознанность — это умение замечать свои мысли, эмоции и телесные реакции. Она значительно влияет на качество жизни. Начинать стоит с простого — с наблюдения за собой. Важно задавать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую?», «Как реагирует моё тело?» Не обязательно сразу находить ответы, достаточно честно замечать происходящее.
Дыхательные практики, йога, соматические упражнения, эмоциональная рефлексия и наблюдение за автоматическими реакциями без осуждения помогают развивать осознанность. Цель — не стать идеальным, а выстроить более честный и бережный контакт с собой. Изменения происходят постепенно.
Какой опыт из вашей практики стал для вас самым запоминающимся?
Наргиз Алиева:
Соблюдая профессиональную этику, могу сказать, что самые сильные моменты — это не всегда драматические события, а тихие, но глубокие поворотные точки. Например, когда человек, годами подавлявший эмоции, впервые позволяет себе говорить и плакать в безопасном пространстве терапии. Это момент разрешения быть собой. Также очень значимым является момент, когда человек учится выстраивать личные границы и говорить «нет». Психологическое восстановление часто начинается с сострадания к себе. Со временем я бы хотела собрать подобные истории в отдельный проект, полностью сохраняя конфиденциальность.
Как вы оцениваете текущее психологическое состояние общества в Азербайджане?
Наргиз Алиева:
Азербайджанское общество проходит через серьёзные изменения, коллективные травмы и быстрый ритм жизни. Уровень стресса и эмоциональной нагрузки высок. Однако растущий интерес к психологии, саморазвитию и осознанности внушает надежду. Я уверена, что в будущем ментальное здоровье будет восприниматься как неотъемлемая часть общего благополучия, наравне с физическим здоровьем.
Tags
26 Январь 2026, 13:23
